穿高跟鞋走路也减肥 掌握好方法轻松瘦腿
穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置；以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈；跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
家庭医生在线 2016-07-11
夏天皮肤干燥怎么办 6个补水方法强效润肤
每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。同时，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。所以，温和的洁面品搭配温和水温洁面可以避免皮肤水分“蒸发”。
家庭医生在线 2016-07-11
爆红的"葛优躺"原来这么危险 有人因"葛优躺"要手术
很多医生提醒，“葛优躺”并不像看着那么悠闲无害，比如说，葛优躺让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸状态，时间长了，身体也是要“拉警报”的，但蒋赞利副主任医师提醒，比起腰椎，喜欢“葛优躺”的人，更要注意的是对颈椎的影响。瘫坐着只是一时舒服，最后受苦的还是自己。尤其是青少年，正处在青春发育期，这样的坐姿对脊柱的健康有百害而无一利，极易导致骨骼的畸形，最终使身体形态出现异常。人坐有坐相、站有站相，保持住身体自然的曲线，对身体也是最健康的。
扬子晚报 2016-07-11
黑枸杞用什么水泡最好？巧吃黑枸杞让你更年轻
黑枸杞具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。黑枸杞具有降血糖，黑枸杞多糖能明显增强受损胰岛细胞内超氧化物歧化酶的活动，提高胰岛细胞的抗氧化能力，减轻过氧化物对细胞的损伤，降低丙二醛生成量，因此黑枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用；可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。
家庭医生在线 2016-07-08
染发可能诱发淋巴瘤
研究发现，爱染发的女性罹患淋巴瘤的风险更高。一项研究分析了601例女性淋巴瘤患者和717例对照组女性，结果显示每年染发8次以上、染发超过25年的人罹患淋巴瘤的风险最高，比正常人升高了2.1倍；尤其是使用永久性染发剂的女性，罹患淋巴瘤的风险更高。这可能是因为永久性染发剂中加入了氧化剂，在这个过程中产生新的致癌物。现在市场上还没有完全无害的染发剂，所以最好注意染发的频率和方法，每年染发不要超过两到三次，不使用放置半年以上的染发剂，孕期或哺乳期的妇女最好不要染发。
人民日报 2016-07-08
英营养专家七步教你“吃走”疼痛
每个人都意识到，每日吃5种新鲜的果蔬，有利于个人身心健康。然而，英国某食品网站的营养专家Shona Wilkinson表示，吃五颜六色的果蔬效果会更佳。她解释道：“减轻炎症和疼痛的最重要的一个方面就是保持血液酸碱度平衡。大多数新鲜蔬菜都是碱性的，尤其是绿色蔬菜，要保证一天至少能吃两种碱性蔬菜。大多数水果也是碱性的，但是由于含有糖分，所以要适量的吃。”
环球网 2016-07-08
研究：多吃不饱和脂肪会降低死亡风险
近几年，膳食脂肪受到猛烈抨击，因为许多研究结果表明，在特定膳食脂肪和心血管疾病之间存在关联。然而，对于这种关联的理论并没有达成一致。目前，美国哈佛大学一项最新研究发现，多吃不饱和脂肪有利于身体健康。饱和脂肪的高摄入量与高死亡风险紧密关联。研究人员还发现，与同等卡路里的碳水化合物相比，每多摄入5%的饱和脂肪，死亡风险则上升8%。然而，与同等卡路里的碳水化合物相比，摄入较多的不饱和脂肪——包括多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，会使死亡风险降低11-19%。
环球网 2016-07-08
法媒揭秘不同种类的浆果：既有营养又美味
浆果是一种方便食用的水果，它具有很高的营养价值。浆果果肉内维生素C和多酚的含量都要高于许多水果，此外它还富含纤维。它的果肉含有可溶性纤维，可以增强浆果的充饥效果;它的果皮含有非可溶性纤维，可以促进消化吸收。因此人们可以在享受浆果美味的同时，可以获取非常多的营养物质。欧洲越桔是浆果中对眼睛效果最好的果子。它富含β-胡萝卜素有利于保护眼睛并改善视力状况，尤其是夜间视力。您可以将它制作成果汁、蛋挞，还可以将其与家禽一起煮炖。
环球网 2016-07-08
一觉睡起还是觉得累？很可能是这八大元凶在作怪
如果身体缺水，头脑会感觉昏沉，会影响精神状况，所以平时补水不能等口渴才喝。因为甲状腺分泌的甲状腺素不足，可能会把你变成懒鬼，出现疲倦、嗜睡、体重增加的现象。B12是制造红血球必要的元素，它就像是能量助推器，若摄取不足，便会缺乏能量。通常抗过敏药物的副作用是嗜睡，和吃感冒药一样，比较建议睡前服用此类药物。
环球网 2016-07-08
少盐少油就“油盐不进”？老年人追求营养知识别迷路
盐并不是大家的“敌人”。盐中的钠离子对保持人体健康有重要的作用，能够调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性；但如果太“咸”了，就有风险。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入盐不超过6克；世界卫生组织建议高血压和脑血管疾病患者每天盐的摄入量应该控制在5克。食用油也是人类必需的一类食品，人们需要做的是控制食用油的摄入量，但不能完全不摄入食用油，否则就会导致一些营养素的缺乏。
北京晚报 2016-07-07
公立医院将取消药品加成
长期以来，“大处方”、重复检查等医疗现象备受诟病，今后这样的现象将得以改观。昨日，国家发改委等四部委对外发布《推进医疗服务价格改革的意见》，明确全面推进医疗服务价格改革，到2020年基本理顺医疗服务比价关系。《意见》要求，各地围绕公立医院综合改革，统筹考虑取消药品加成及当地政府补偿政策，同步调整医疗服务价格。重点提高诊疗、手术、康复、护理、中医等体现医务人员技术劳务价值的医疗服务价格，降低大型医用设备检查治疗和检验等价格。在此基础上，通过规范诊疗行为，降低药品、耗材等费用腾出空间，动态调整医疗服务价格。
新京报 2016-07-07
雾化治疗，孩子应该注意啥？
一般来说，儿童呼吸道疾病治疗中常用雾化治疗，广东省妇幼保健院儿科副主任医师郭素华说，雾化吸入治疗是将药物（通常是激素）经吸入装置分散成悬浮于气体中的雾粒或微粒，通过吸入的方式使药物沉淀于呼吸道。与口服用药相比，吸入的量很少，即使很少量经过呼吸道、消化道进入体内也会很快被代谢分解掉，一般不会引起严重的全身不良反应。另外，雾化吸入治疗在减少用药剂量的同时使药物直接抵达患处，降低了药物全身副作用，且疗效显著。在呼吸系统疾病治疗中，雾化吸入已成为重要的辅助治疗措施。
羊城晚报 2016-07-07
专家建议：使用电蚊香最好别超过8小时
电蚊香也是夏天居家常用的农药，电热液体蚊香的使用空间一般为10到15平方米的房间，空间过大时，电热液体蚊香起不到良好的驱蚊、杀蚊作用；空间过小时，容易引起不适反应。专家表示，尽管电热液体蚊香中的有效成分毒性很低，但切忌用手直接触摸或将液体倾出污染衣服、食物等。在密闭、通风较差的室内使用时，应注意适时换气，减少吸入量。电热液体蚊香、电蚊香片的使用时间最好不要超过8小时。老年人、病人、过敏体质者宜采用蚊帐或其他物理方法防蚊。电蚊香片或电热液体蚊香也要具备“三证”。
北京晚报 2016-07-07
今年新农合住院费用报销比例再提5%以上
国家卫生计生委主任李斌在甘肃兰州召开的全国健康扶贫工作会议上表示，今年我国新农合政策范围内住院费用报销比例将再提高5个百分点以上。目前我国新农合制度已经覆盖了97％以上的农村居民，政策范围内门诊和住院费用报销比例分别达到50％和75％左右，全民医保制度防大病、兜底线的能力进一步增强。
京华时报 2016-07-07
7成人有牙齿排列问题 正畸科迎来暑期小高峰
一到暑假，这样的孩子就在口腔医院的正畸科里扎堆儿。口腔专科医院的正畸科已经在高考之后迎来了第一波小高峰；小升初录取落听后，正畸科又迎来了第二波就诊高峰。北京大学口腔医院正畸科主任李巍然说，小学毕业班的孩子和高三毕业生是口腔正畸科初诊的主力军。“牙齿正畸只要开始治疗，未来两到三年间都需要频繁到医院复诊，家长为了不耽误孩子功课，最喜欢集中在这两个毕业季带孩子去做正畸治疗。”记者了解到，目前，北大口腔医院正畸科实行初诊普通门诊不限号的举措，家长可以放心地带孩子去就诊。
北京晚报 2016-07-07