吃西瓜减肥不靠谱！午后吃更健康
“通过吃西瓜减肥并不靠谱”， 西安营养学会副主任、国家一级营养师张婳，因为西瓜含水量较高，食用后很容易产生饱腹感，但是消化和吸收都极快，食用后没多久就会产生饥饿感，本来想用西瓜代替晚餐，结果却因为饿得快就得进食，这样不仅起不到减肥的作用，反而有可能会增重，虽然也有人会选择抑制饥饿感不进食，但时间长了就会引起免疫力下降。建议成人吃西瓜，或者吃其他水果，每天的摄入量保持在200克到350克左右为宜。
人民网-健康时报 2016-06-29
乱用药材煲汤？警惕肝损伤
在很多人的观念里，中药都是纯天然、安全无毒的，因而比西药安全，可以放心服用。尤其是喜欢用各种中药煲汤、养生的广东人，在日常饮食中使用中药的频率更高。但事实上，中药并非无毒，也不比西药更安全。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰提醒，中药和西药一样，都是属于有明确适应症和用法用量的药品，都有一定的副作用。认为“中药=无毒”绝对是误区。因为任何药物都需经肝脏代谢，中药使用不当同样会增加肝脏的代谢负担，甚至导致肝损伤。
广州日报 2016-06-29
一生将在办公椅上呆7.5万小时 怎么选？
除了卓越的舒适度、支撑度以外，我们还要学会调节座椅的高度和深度。首先要调办公椅的坐高。“原则就是当你坐下时，脚跟小腿呈90度，小腿跟大腿之间也是90度。”雷震宇说，这是因为压力点。如果座位太低，压力点在大腿膝盖的后侧，久而久之容易导致静脉曲张;如果座位太高，压力点则在坐骨处，长此以往容易诱发坐骨神经痛。只有坐得标准了，压力点均匀分布在整条大腿上，对身体才是最健康的。此外，我们还要调整坐深，标准的坐法是大腿前段悬空的2至4指的距离。“对身体最好的姿势并不是坐得笔直，而是上身跟大腿呈110度角。”
健康时报网 2016-06-29
植物蛋白饮料好处有限 专家:蛋白质含量并不高
植物蛋白并不等于优质蛋白，优质蛋白又称“完全蛋白质”，是指能够被人体吸收，含有充足的能维持人体生存和生长发育的必需氨基酸，而优质蛋白主要存在于各种动物性食品、乳制品以及豆制品中。通俗地说，植物蛋白补充蛋白质的效率没有动物蛋白高。如果是乳糖不耐受的人群，想用植物蛋白饮料替代牛奶，还不如多吃些鸡蛋、鱼类，或者直接喝豆浆。因此，不能用植物蛋白饮料来代替牛奶、鸡蛋和肉制品等富含优质蛋白的食物。
京华时报 2016-06-29
别做易被雷电“袭击” 的人！请避开这些危险
在雷雨天里，加强自我保护，纠正防雷的误区，是减少雷击伤害的最基本做法。如果在山上遭遇雷雨天，不要在山洞口、大石下或悬崖下躲避雷雨，因为这些地方会成为火花隙，电流从中同时产生电弧可以伤人。但深邃的山洞很安全，应尽量往里面走。遇上雷暴、雷雨天气，人们应尽量避免靠近大树底下，更不能在树底下躲雨。万不得已，必须与树干保持3米以上距离，下蹲并双腿靠拢。
人民网-健康时报 2016-06-29
这也许是最全面的“吃水果扫盲贴”了
吃水果时也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既保证吃够量，又能让营养丰富起来。要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纤维和糖分含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀，还会让血糖增高。有些人平时脾胃虚寒、阳气不足，常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。这类人最好少吃或不吃寒凉性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃等。
人民网-生命时报 2016-06-28
“锁住”营养 烹饪蔬菜记住这些方法
蔬菜中富含各种营养，这是大家众所周知的。可是，如果你烹饪蔬菜的方法不正确也许就会导致这些营养物质流失，甚至使蔬菜变成没有营养的食物。最好是用约一调羹的橄榄油或花生油或苦茶油等，加入切碎的蒜头、姜、辣椒、非人工调味料等清炒，并于食材都放入锅内后加入适量清水，帮助蔬菜熟成。清蒸：是将切好的蔬菜连同配料、调味料一起放入电锅里蒸，但是根茎类的蔬菜较不适合用蒸的。
家庭医生在线 2016-06-28
别再劝人“趁热吃”！这可是在害人呐
食道是咽和胃之间的消化管，也是消化道的起始段。吃的食物都要通过食道的蠕动才能抵达胃部，这也是唯一的通道。食物吞咽后是由咽腔进入食道上端的，然后食道肌肉伴随波形的蠕动，让饮食沿食管下行至胃。如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。
人民网-健康时报 2016-06-28
第282期：原来你爱吃的那款冰棍还含这些东西……
夏季正是喝冷饮，大吃冰棍的好时节。二十年前，冰棍儿可是人们最喜爱的夏季“宠儿”，到了今天，冰棍儿的内涵已经不局限于那一块带糖的冰块了，各种奶油味的冰棍儿，巧克力味的冰棍儿，还有持久不化的“绿舌头”的冰棍，可谓玲琅满目，满足着我们的味蕾。最早的老冰棍也叫大板，所用原料及其简单，就水和糖。将白砂糖融入水中倒进预先准备好的模具里，冷冻即可。糖是最基本的提供能量的物质，吃这种老冰棍，其实就是换了一种方式喝糖水。
人民网-健康卫生频道 2016-06-28
不只宝宝会缺钙 妈妈生娃后腰酸背痛多缺钙
产后哺乳期间补钙也很重要。妈妈们补钙应“少食多餐”，即6：00、16：00和：21：00各补钙一次，这些时间段是人体相对生理低潮时段，此时补钙能加速钙的吸收。水果中含锌、钾、镁和维生素C 等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用，但有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失，所以在补充钙剂时，应注意这些因素的影响或错开服药时间。
金陵晚报 2016-06-28
减肥期间不能喝的5种饮品 喝奶茶必胖无疑
由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。
家庭医生在线 2016-06-28
雨季进藏须防感冒诱发高原疾病
当下正值西藏旅游旺季，雨季进藏的游客要备足衣物，注意防寒保暖。虽然高原中午阳光直晒温度较高，但早晚温差大，初次进藏游客容易因不熟悉气候感冒。感冒发热会增加机体耗氧量，加重高原反应，感冒病毒影响机体，易诱发高原肺水肿，极端情况下甚至会引发脑水肿。初次进藏的游客可提前服用西洋参、红景天等缓解高原反应药物，在未携带氧气瓶情况下不要贸然进入５０００米以上高海拔地。
新华社 2016-06-27
孩子每天需要多少钙？补钙注意4要点
钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼发育、大脑发育、牙齿发育和预防铅中毒等方面具有举足轻重的作用。0-6个月婴儿需要300毫克/日，6-12个月需400毫克/日，1-3岁幼儿需要600毫克/日。3-12岁每天需要800-1000毫克。按照正常的饮食，儿童每天从食物中摄取的钙剂只有需要量的三分之二，所以每天必须再额外补钙，以填补欠缺的三分之一的钙剂。
家庭医生在线 2016-06-27
一次按摩竟引发骨折 日常3运动可缓解骨质疏松
脚跟起落运动。脚跟并拢站立，脚尖打开呈30度，双手叉腰，脚跟一起一落，每次做10~20遍，一天3次。脚跟起落运动能对大腿根部施压，起到增强大腿骨骼的效果，同时能使小腿肚肌肉得到锻炼。仰面背肌伸展运动。趴在毯子或床上，双手交叉放在脖子后边，缓缓挺起上身，同时脚压在地上或床上保持不动，这个动作坚持5~10 秒，并缓缓吐气，然后姿势还原。一次做15遍，一天一次即可。注意颈部不要压得太紧，上身挺起高度量力而行。该运动通过锻炼背肌可增强腰椎骨。
家庭医生在线 2016-06-27
红枣桂圆补血 40岁女性保养必吃8种食物
女性到了40岁应该如何保养呢？各种各样的保健品或者化妆品都会有一定的副作用，而饮食保养却是有益无害的一种方法。今天，要为大家介绍的就是40岁女性保养必吃的8种食物。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。桂圆肉是民间熟知的补血食物，能治疗健忘、心悸神经衰弱之症。
家庭医生在线 2016-06-27